抖空竹是常见的一项健身活动,保定空竹艺术节更是享誉全国。不过,我们平日见到的多是老年人抖空竹,它是只适合老年人的运动吗?当然不是,省体育局体科所副研究员周君说,上班族、青少年经常抖空竹也有益于身体健康。
有何好处
周君一说,抖空竹是一项杂技名目,也是一种健身方式。从运动角度说属于有氧运动,也有着医疗方面的作用,譬如能促使身体谐和、血液环绕,还可提升视力、智力,于学生和上班族都有裨益。
好处之一:全身运动,促进协调能力。周君一说,抖空竹看上去像简单的上肢运动,其实不然,“它是全身的运动,靠四肢巧妙配合完成的”。抖动空竹时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎、腰椎都会参与其中,能提高协调能力和灵敏性。
好处之二:精神集中,提高视力智力。“抖空竹时,精神要高度集中,眼睛始终都要注视着空竹,大脑要作出正确判断,所以双眼和脑神经会不断受到锻炼和提高。”周君一说,抖空竹对学生和久坐电脑前的上班族大有裨益,“它还能促进大脑发育,青少年经常练习,可以增强精神集中的能力,有助于提高成绩,还有助于延缓老年人大脑的衰退。”
好处之三:动作舒展,促进血液循环。“抖空竹时,人体各部位骨骼、肌肉的周期性收缩与舒张,可以促进静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流。”周君一从科学角度分析说,“所以抖空竹能促进人体各器官的组织供血、供氧充分,改善物质代谢,让高血压、动脉硬化等现象得到缓解。”
好处之四:反复刺激,改善消化能力。周君一说,抖空竹对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可以改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘,这对老年人犹为重要。
如何上手
周君一说,学抖空竹其实不难,刚开始练习时,一定要学会怎样用劲,简单说就是用柔劲而不是猛劲。
他介绍了上下抖动和横向抖动两个基本姿势的要领。“上下抖动,主要手法是右拉左送,要做到轻拉慢抖线不松。右手用力,大臂带动小臂,小臂带动手腕,要把空竹抖得平稳,抖得上下浮动、嗡嗡直响。当空竹出现两头不等高时,要会调整,方法就是加大两线交角,以右线在抖拉过程中压高的一端。”“横向抖动,抖时右手用力向右上方抖拉,左手紧随,空竹右移。右手松线时,左手向左下回拉以保持线不弯,空竹向左回落。这个抖法有利于提高转速,空竹的响声会更大。”
本报记者 王伟宏
上一篇:大马体育部长:反对归化选手代表国家队踢比赛
下一篇:中国乒乓球公_[?\?? _?~?y:-^?|Ná?b?O