秋季除了秋冻 g}Y+R?p?S
发布时间：2015/9/26 21:31:38 作者：佚名 点击：
暑往寒来，入秋后气温逐渐下降，皮肤腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。成都市第二人民医院中医科副主任医师宁蔚夏表示，在气候变化无常的“多事之秋”，养生也要顺应天时。
初秋 防暑保脾胃
(秋季的第一个月，即农历七月)
御暑热。初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。
保脾胃。此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡，不宜大量摄入各种肉食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。
解秋乏。由于炎夏的消耗，入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。早睡早起，切忌过劳。
仲秋 防燥常秋冻
(秋季的第二个月，即农历八月)
防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。
护毛发。肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，为做好头发的养护、防止脱发，这段时间最好暂停烫发，因为化学药水和高温更容易对头皮造成刺激；可以擦一些营养性的发乳或发蜡。适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等，也对养发、护发很有好处。
常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。
晚秋 避寒打“底补”
(秋季的第三个月，即农历九月)
避风寒。晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。
消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养，多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”。不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。食疗佳品推荐芡实，可用芡实、红枣、花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖猪瘦肉、鸡肉等，可以起到健脾益胃、固肾涩精的作用，对于慢性腹泻、夜尿频多等症都有不错的治疗效果。
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先护发后洗发
护发素不洗干净
洗头方法错了，所以爱掉发
天气转凉，不少人会发现自己的头发掉个不停。医生解释，普通人每天都要掉发，一般在几十根左右。秋季到来气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，毛囊得不到充分营养，头发容易干枯脱落。
生活中很多人都正在遭受“掉头发”的困扰，这可能是你压力太大，也可能是你吃得不对，还有可能是你洗头方法错了，洗发变毁发！
天天洗头
专家：两三天洗一次就够了
过度清洗虽然头发不油腻了，但会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致毛发受损、黯淡、干枯、掉发，头皮则有可能出现头屑和瘙痒等症状，从而形成皮肤分泌的不良循环。在日常护理方面，建议男性1~2天洗一次头，女性1~3天洗一次头。
洗头时搔抓头皮
专家：应该用指腹推头皮
洗头时不少人喜欢搔抓头皮，感觉非常解痒、舒服。但指甲里藏污纳垢，用力搔抓头皮不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环，引起皮炎等。
先护发后洗发
专家：先洗发再护发
网络上流传洗头时“先用护发素，后用洗发液”，称“这样洗头后更蓬松自然”。但头发是脏的，用护发素在头发表面盖一层，再使用洗发水，头发的清洁度肯定会大打折扣，久而久之会导致细菌滋生，毛囊感染，引起头发干枯，脱发。
湿发时用护发素
专家：头发擦干再用护发素
医师提醒，用护发素前一定要尽可能擦干头发。而且越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求越高。虽然不必用吹风机把头发吹干，但也要将头发擦到不滴水的状态再抹护发素，这样护发产品的吸收效果会最大化。
护发素不洗干净
专家：一定彻底冲干净
日常洗发时，很多人认为将护发素残留一些在头发上，能令头发更加润泽。其实这是一种认识误区，残留的护发素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康有害。
用毛巾搓头发
专家：用毛巾按压头发
揉搓对头发伤害很大。因为毛巾和浴巾的表面都很粗糙，反复揉搓会让头发的毛鳞片重新翘起。同时如果力度过大，也会让头发易折损、易掉发。
梳发只梳发梢
专家：应从头皮梳起
留长发的女性，头发很容易在发梢打结或缠在一起。如果只用梳子梳发梢，不仅依然梳不通，还会使头发断裂，掉发。头皮分泌的油脂是最好的润滑剂，从头皮梳起，让梳子粘上油脂，再梳到发梢时就会顺滑很多。
发胶喷在头皮上
专家：提一下发根再喷发胶
在使用喷雾发胶时，最好将头发吹干后使用。先把头发吹全干，弄好型以后，提一下根部，再对着发梢喷发胶，隔远些喷，让发胶散得更开些，这样就不会出现一坨头发粘在一起的状况，避免刺激头皮，引起脱发。
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